健美锻炼配合有氧增效果

健美锻炼配合有氧增效果

健美运动不能忽视有氧训练，有氧训练的目的是为了调节内脏器官，使之与肌肉的发展向适应，为高强度锻炼打基础。

因此，在健美锻炼期间要适度有氧训练，如慢跑、爬山、骑车、羽毛球、保铃球、跳绳等。

但是，有氧训练应适度，切不可过度，否则消耗能量过多，肌肉体积会减小的。