腰椎间盘练瑜伽 适合腰椎间盘突出的瑜伽

腰椎间盘练瑜伽 适合腰椎间盘突出的瑜伽在五千年以前的古印度，一些智者在环境清幽的人迹罕至的山谷溪流边沉思修行，无意中发现，各种动物在患病和受伤后，不经任何治疗会自然痊愈，在他们观察动物后，发现它们实施一些有效的睡眠，呼吸，休息，排泄后，身体会克服疾病。于是，人类开始模仿动物的姿势，发现会对人体产生一定的效果，于是，就产生了瑜伽体位法。腰椎间盘突出症正在困扰着越来越多的人。据统计,我国现在约有15%的人患有椎间盘突出症,而且发病的年纪越来越年轻。这与现代人的工作、生活方式息息相关。今天中国瑜伽网小编给大家带来几组适合腰椎间盘突出的瑜伽动作，一起来看看吧！一、人面狮身式练习步骤：1：俯卧，额头点地，手臂靠近身体，双手放于头部两侧。2：吸气，抬起头颈向上舒展，抬起上半身，直至大臂与地面垂直，小臂贴地。这样可以减少腰椎的压力，是个比较安全的姿势。功效：按摩甲状腺，调节内分泌和神经系统；伸展腹部肌肉，按摩脏器，增进消化功能，改善便秘；增加脊椎弹性，改善腰椎间盘突出；同时增加肾脏血液流量，预防肾结石。 上一页123下一页