盘点不易消化的食物-消化不良的人不宜吃的食物
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味,其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱,建议看看美国MSN网站最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃。
1、像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。”
对策:其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。
2、红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。
3、大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
对策:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力。这是因为,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。
此外,黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是,再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。
4、酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策:柑橘汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。
5、土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时,土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。
对策:最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
6、洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策:美国营养学专家玛丽赖安建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不仅能收获健康,而且不用遭受负面的影响。
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
7、像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策:如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
8、西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策:解决问题的方法很简单,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
9、豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对策:以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 夏天健身需要注意什么
- 不用眼药水 5种水果缓解眼睛干涩
- 2年的健身教练经验帮你解答“瘦人如何增肌”
- 冬天热水泡脚 五种人不适合
- 空腹时吃哪些食物会损害自己的身体健康
- TRX球上蹲举训练:核心力量以及大腿内侧肌群锻炼
- 林依晨瑜伽+食疗搭配减肥秘籍曝光
- “笑瑜伽” 让你年轻二十岁
- 如何表扬中国功夫(如何表扬中国功夫的句子)
- 酒后喝茶和憋尿 日常中哪些习惯最伤肾
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式
- 减身体部位瑜伽教程,真正有效减肥
- 适合自己的健身计划才是最好的
- 防癌是茶叶主要功效?研究称喝茶可修复受损DNA
- 平时可安排力量训练辅助跑步训练
- 格雷格 普利特(Greg Plitt)训练大片,完美诠释健身运动
- 一年四季练瑜伽,春夏秋冬皆养性
- 前臂肌肉怎么练,前臂肌肉锻炼方法
- 节后排毒健身瑜伽2
- 抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作
- 小腿肌肉锻炼的3个方法
- 日常生活中12种对身体危害大且加快衰老的垃圾食品
- 功夫奇遇记如何快速通关(功夫奇遇记刷钱技巧)
- 5式瑜伽彻底对抗久坐肥胖(图)
- 印度警察集体练习大笑瑜伽
- 功夫配角的演技如何评分(功夫配角演员表)
- 便宜大白菜 扫光你五脏毒素
- 如何教唱中国功夫(请唱一首中国功夫)
- 俯卧撑练胸肌:经典的训练胸肌的方法
猜您喜欢
- 孕妇情绪压力大 影响胎儿
- 功夫杯盖如何买便宜(功夫杯盖如何买便宜点)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式
- 超有效瘦身运动花样总有一款适合想瘦的你
- 增肌和减脂在一定程度会有冲突
- 初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式
- 青少年长期睡软床可导致畸形
- 被开水或蒸汽烫伤该怎么办?
- 几何功夫牛如何预约充电(几何功夫牛用什么电池)
- 如何练出有型胸肌?
- 久坐上班族 吃6种食物提升免疫力
- 掌握这几个时段规律美容护肤效果最好
- 无深蹲,不翘臀——女生深蹲的要领和正确方法
- 什么是手掌断掌?断掌好不好呢?
- 囚徒健身-真格的力量之书介绍—(第一章第四部分)
- 历史上关羽功夫如何(关羽功夫怎么样)
- 日常生活抗癌小常识-喝水!
- 初学者必备的瑜伽常识
- 给小腿粗的姑娘们
- 拉力器运动塑造迷人胸器
- 腹部训练的提示与要点
- 如何正确的洗内衣内裤?
- 产后妈妈一年内最好不要穿高跟鞋 否则容易伤到踝关节
- 准妈妈孕期47个不得不知的食物禁忌
- 减脂的道路上,会遇到无数个瓶颈期
- 如燕功夫如何(如燕打戏)
- 腹肌训练计划:无器械练出完美清晰的6块腹肌
- 【箭步蹲】收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积
- 瑜伽球怎么用 练瑜伽球操不再困扰瑜伽球怎么用
- 囚徒健身-真格的力量之书关于本书(第四章第一部分)