【箭步蹲】收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积
健身功夫
2014-08-02
【箭步蹲】收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积。站姿,双手叉腰,挺胸抬头。向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。需要做3组,其中第二组要做18次,第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
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