瑜伽减肥方法2式 变身窈窕美女
健身功夫
2015-05-18
瑜伽减肥方法2式 变身窈窕美女
对于肥胖先肥腰、腿,的两大易胖难瘦的部位,我们又该怎样应对呢?练习瑜伽吧,以下二式瑜伽能让你有效清除腰部、腿部脂肪,让你变身窈窕美女。
战士三式
体位成果:
①促进体态平衡。
②强健双腿。
③按摩腹部器官。
④强健枢纽关键。
⑤淘汰腰部脂肪。
⑥刺激甲状腺。
过细事变:
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松,摘去金饰,赤脚练习。
4.迟钝举行,循规蹈矩,始终如一。
5.切勿利用蛮力,太甚勉强本身。
练习要点:
1.站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身段两侧。
2.双脚左右努力离开,将上半身朝向正前线,同时双臂打开以连结平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。
3.吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到根本站立姿势。
4.呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身连续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面连结平行。右腿垂直于地面。
5.吸气还原屹立站姿。 上一页12下一页
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