增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
健身功夫
2014-08-02
增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
高蛋白质饮食可以延缓饥饿感的产生,有利于保持腰腹部的平坦,还能有助肌肉生长。
如果摄入碳水化合物,就会感到饱胀,所以通常吃鸡肉、鱼肉或牛肉,同时还有大量的蔬菜,蔬菜的颜色越多越好。
洋葱、花椰菜、土豆、菠菜、芦笋等等都很适合与高蛋白质饮食一起食用。
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