瘦小腹瑜伽 四个瘦小腹瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
瘦小腹瑜伽 四个瘦小腹瑜伽动作教程
女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,如果你正困扰这个,那么别担心,这个瑜伽的主要目的是為了消除小腹的赘肉。一起来学习吧
1仰躺于地面上,双腿微微打开,双手贴于腰骨处。保证腰骨不动的状态下,右腿向上抬起。
2用骨关节的力量,让右腿在悬空状态下旋转,向内向外各旋转5次。反方向同理。
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