不同的人需要不同的健身计划，让你的身体来说话

了解你的身体，让你的身体来说话

当你下定决心要健身的时，当我们走进健身房时，我们要做的第一件事不是傻傻的摆弄那些健身器械，你要做的第一件事就是了解你的身体，然后再根据你的身体制定健身计划，知道自己需要减肥？增肌？还是保持身材。然后再确定你的训练内容，训练项目。我们要开始健身之前，一个很好的方法是先了解自己身体处於什麽状况，再来设定计划，朝着目标前进。 大多数的人都知道BMI和体脂肪率是什麽，基本的健康知识会告诉你要维持BMI在正常范围，但这种知识是给生活在沙发上的人听的，如果要成为一个爱健身、拥有更好身材的人，你必须再进一步了解这之间的关连性。三个重要数值真正测量身体状况需要3个数值：身高、体重、体脂肪率。身高和体重可以计算出BMI，体脂肪率必须要用体脂机或是体脂夹测量。BMI指数(Body Mass Index）即身体质量指数简称体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86（m）测定好BMI和体脂率之後，你处於下图图中哪一个区域呢？【相关推荐】成功减肥五大规则肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗健身房健身计划,全力打造你的肌肉梦想 上一页12下一页