发展少儿武术传承形意文化

中国传统武术源远流长，博大精深。作为一名武术爱好者，我于1987年在启蒙老师许繁曾先生的传授下学习形意拳、八卦掌，1994年开始一直潜心于宋式形意拳的练习与研究，至今已有20多年的武龄，1998年被聘任为小学武术指导教师以来，已有十余年武术教育历程，积累了丰富的教学经验。为弘扬传统武术文化，将形意拳之武学融合到少儿的练习当中，让广大青少年喜欢这一拳种，结合本人的一些经验与心得，现撰文与大家一同探讨交流。

一、武术要从娃娃抓起 在国人大力提倡“全民健身”的当前，社会也更关注少年儿童身体的健康与提高。尽管生活水平日益提高，但孩子们的健康状况却不容乐观， 很多“小胖子”、 “小豆芽”的出现便是一个警告。作为一名武术指导老师，要借助校园这一平台，来弘扬传统文化精神，提高青少年体质，培养青少年不怕吃苦、勇敢顽强的意志。中华武术若想发扬光大，必须后继有人，需要青少年一代更加热情参与，才会有更好的发展传承。

二、青少年该怎样练习形意拳 经常有人质疑：形意拳是否适合少儿练习？本人自1998年以来所教授的学生年龄均在6～17岁之间，很多孩子从小学开始练习，一直坚持到中学，乃至于大学，而且成绩非常优异。在训练方法上做到适当、适度，有异于成人的训练方式，让孩子们接受形意拳、喜欢形意拳、深爱形意拳，少儿完全可以练好形意拳的。 少儿的骨骼没有发展完善，少儿的肌肉柔软，肌纤维细，肌力差，易疲劳，所以要根据少儿的生理特点和心理特点，随时调整教学方法，比如在进行桩功练习时，就应该数量少一些，时间短些，姿势稍高一些，次数可以多一些，这些方法有利于恢复体力，不会造成过度的疲劳，也有人担心少儿站三体式桩功会影响身高，实则不然，适当的数量和强度的训练，能使肌纤维变粗，增强其力量，提高下肢的稳固性，且能刺激骨骼，增强代谢，促进生长。 完成每一个武术动作都需要具备较好的柔韧性，舒展大方的动作会给人一种美的享受，而少儿时期正是发展柔韧性的最佳阶段，比如形意拳里面的燕形、龙形、鸡形等有着较多的起伏、跳跃和灵活性比较强的动作技巧，这就需要老师采取合理的训练手段，动静结合，循序渐进，逐步让孩子们掌握这些动作的节奏与特点，由于少儿年龄小、注意力不易集中的特性，在教学中应注重多示范，先从分解动作人手，然后组合完整，让学生便于模仿其行，语言强调形象化，把形意拳的演练技巧与动作要领有机结合起来，更有效地激发学生们对武术的兴趣。

三、普及形意拳的内涵与精神 在教授学生形意拳动作的同时，要时常灌输形意拳的用法、打法及其内在气势，比如虎形的威猛、猴形的灵巧、鹰形的捉拿之技、蛇形的拔草之精等，要通过简练、形象的语言讲清楚这些象形动作及其精神要领，讲清动作的重点和难点，主次分明，由浅人深，突出重点，要使学生一听就懂，一学就会，让孩子们去理解、去模仿，在演练中要做到“动则有法、静则有势”，要有精神、有气势、不呆板，演练时要敏捷、潇洒，把内在的精神充分体现出来，力求在最短的时间内收到最大的讲解效果。在提高身体素质的同时，培养他们防身自卫的意识。 传统武术是中华民族之瑰宝，而形意拳是非常优秀的内家拳之一，有着深厚的文化内涵，形意拳以其发力独特、刚柔相济、动静结合、内外兼修的独特魅力，深受广大武术爱好者青眯，要想发扬光大、后继有人，就要从少儿开始普及、发展，让形意拳在青少年心中生根、发芽，作为一名武术教师，还需认真地思考，不断地摸索，科学实践武术教学，以武育人，以武激智，培养学生全面发展，同时，更新观念，提升教学质量。通过师生们的共同努力，为弘扬和发展传统武术事业，尽自己绵薄之力！作者简介；李雨洁，女，原名李洁，祖籍河北邯郸，现为中国武术六段、国家二级裁判员、北京市武术院形意拳教练、北京市形意拳研究会理事、北京市大兴区黄村第八小学传统武术培训基地教练。1987年跟随中国武术八段许繁曾先生练习程式八卦掌、形意拳；1995年跟随北京市形意拳研究会秘书长张增记先生练习山西宋式形意拳；2000年跟随北京市武术协会副主席、中国武术八段刘学勃先生练习戳脚翻子拳。十多年来，曾多次得到山西武术名家宋光华、田进忠、王儒贵等前辈的指导和教诲。