运动后拉伸的2点意义
健身功夫
2014-08-01
运动后拉伸的2点意义:这节课告诉大家拉伸的意义,首先最重要的一点是训练后的拉伸能促进肌肉的恢复,对于大家抗阻力训练之后拉伸能促进肌肉的超量恢复,也就是让肌肉更快的增长,更快的消除疼痛。对女孩子而言,拉伸可以让你紧张的肌肉更快的松弛下来,让你更柔和一些。(怎么做肌肉拉伸?)第二点拉伸能改变你关节活动范围,也就是提高你的关节活动能力。更显著地一点是,如果你是男孩子,你的关节活动范围比其他要多一些,那么你在做抗阻训练的时候,你可以就会有一段范围是别人没有用到的,而这段范围带来的好处就是你调到到了他们没有调用到的肌肉,练出了他们没有练出来的很局部的、很细节的肌肉,在健美方面是很有优势的。对于女孩子,女孩子喜欢跳舞、喜欢愈加、喜欢身体柔美,那么多拉伸会让你的关节活动范围更大,更柔美。
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