晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作
拥有一个充足的睡眠是很重要的,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响。如果你以前一直睡眠不好,从今天开始晚上练瑜伽吧,每天晚间睡前5分钟的瑜伽操,不但可以解消身体疲劳,而且可以使你的睡眠更好。
1、盘脚做,一边深呼气,双手一边向前伸展,头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎。
2、一边吸气,一边直起上身。一边吸气,一边将左手支撑于身侧,举起右手,伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板,指尖绷直。
3、一边吸气一边将身体直起。与反侧重复2的相同动作。
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