腰痛治疗方法 瑜伽是最好的腰痛治疗方法
健身功夫
2015-05-18
腰痛治疗方法 瑜伽是最好的腰痛治疗方法 鳄鱼式 治疗腰痛,强化腹肌“仙肠枢纽关键”也叫骨盆内枢纽关键,是导致腰痛的紧张缘故原由。这套姿势议决按摩仙肠枢纽关键,调解它的地点位置,起到改正骨盆和脊柱弯曲的作用,而且,还可以强化腹肌和背肌,预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有好处。姿势: (1)仰面平躺,双腿绷直,双臂与肩齐平并伸直,手心朝下,贴住地面。(2)吸气,抬起右腿,与地面垂直。(3)呼气,转动脚腕,使右脚与右腿成直角,同时右腿放倒于地面,右脚尖开心去够左手指尖,脸朝向右侧。(4)呼吸5次,放倒右腿时过细不要抬右肩,肩膀要牢牢贴在地板上。(5)左右腿交替做。要点:要是不能直腿放倒于地面,可以屈膝做。仰面平躺,双膝弯曲,右脚蹬在左膝上,呼气,将腿朝左放倒,面向右侧。过细左腿的位置不要动。
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