女生胸部训练误区:力量训练会使你的胸部变小?
健身功夫
2014-09-19
胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉,胸部是女人的代表,是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸,拥有完美胸部的女人是无敌的。
但是很多女孩子在运动健身的过程中却一直存在着对胸部训练的误区,导致他们不敢用心投入胸部训练。其实这是完全不应该的,要想拥有一个坚挺圆润漂亮的胸部。忘掉那些商家骗人的把戏吧!力量训练才是是你最好的帮手。今天我们就一起来带你走出女性胸部训练误区并且帮你开启你的胸部塑形计划!1、胸部力量训练会使你的胸部变小这个误区可能来自于你们看到的女子健美选手平坦的胸部,但事实上另她们胸部平坦的原因不是训练而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织,所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。虽然脂肪是全身燃绕的,在减脂过程中可能会出现这样的困惑,但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉。然胸部更有线条。女孩子们,不要害怕举铁,只要你的体脂比例不去刻意的减少到非正常的程度你的胸部是不可能缩水的!女性需要维持至少10-13%的体脂来保证生理和心理的健康;低于10%就有可能会带来隐患。 2、胸部力量训练会使你的胸部变硬这个说法真的太可爱了!!很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的?软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢?脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层,肌肉组织在脂肪下面。而这部分肌肉就好比是植物的根一样,强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房,训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。由于胸部的脂肪并没有减少,所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔,训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步!3、只需要做俯卧撑很多女孩子在做力量训练的时候仅仅在她们训练计划里加入一些俯卧撑,便期待着上半身的进步,但是往往她们都会觉得很失望。事实上俯卧撑是不够的,你需要高强度并且经常变化的力量训练才能改变你的身材!建议:你可以加入平板卧推,上斜哑铃卧推,绳索飞鸟或俯卧撑的组合来完成你的训练。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 电影频道美女主播李蜜秀瑜伽
- 洗脸去角质 怎么做才健康?
- 蔬果不能通通放一起!当心致腐烂、变质
- 每天3到5分钟“吊一吊”身体更健康
- 胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程
- 生理期瑜伽 四个生理期瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式
- 秋后萝卜赛人参 防癌美容效果好
- 怎么挤痘痘不会留下痘印
- 夏天驱蚊 “土方法”简单又实用
- 增肌一定要专业的健身教练课程
- 健身技巧:音乐运动健身
- 身体瘦弱如何7个月增肥21斤
- 选对水果蔬菜 减肥效果大不同
- 需要警惕瑜伽伤害的三类人
- 吃水果养生别盲目 当心犯了禁忌招惹疾病!
- 秋冬瑜伽运动 最轻松的秋冬运动瑜伽
- 哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌
- 防癌美容食品--苦瓜
- 功夫视频如何变现(功夫视频播放)
- 动作巨星李连杰的健身计划
- 女人春季练瑜伽有什么好处
- 晨醒瑜伽 可以收腹美背的晨醒瑜伽
- 饮食知识助我增肥
- 听信钱生钱 被骗八千元
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式
- 8周减肥计划:五、六周
- 拉力器夹胸:平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
- 力量训练饮食计划推荐
- 减腰腹瑜伽动作,轻松打造S身材
猜您喜欢
- 在家练瑜伽 不去瑜伽馆照样在家练瑜伽
- 练习瑜伽要注意配合饮食
- 在家如何训练柔术功夫(在家如何训练柔术功夫视频)
- 办公室一族最时尚的四种户外运动
- 不同水果应该选择饭前或饭后吃
- 王菀晨主持传递瑜伽之爱公益盛典
- 腰腹部瑜伽 锻炼腰腹部瑜伽减肥动作
- 晕车、头痛都用薄荷油!但这6种人却不能用?
- 排毒瘦身又养颜 柠檬水10大妙处
- 肌肉运动锻炼适当及科学营养搭配
- 初级瑜伽入门学习动作-勇士二式
- 正确的摆放床的方位对睡眠有好处
- 如何提高功夫速度(如何提高功夫速度视频)
- 初级瑜伽入门学习动作-站立式
- 初级瑜伽入门学习动作-牧牛式
- 【剪跨练翘臀】重点锻炼:臀大肌、腿筋和股四头肌
- 鲑鱼黄瓜蛋炒饭 不一样的新鲜风味炒饭
- 手机辐射到底对我们大脑有没有危害呢?通话时间过长易得脑癌
- 健身技巧:复合动作优先!
- 秋季犯困怎么办 教你避免秋困的有效方法
- 九个养生保健小常识让你适心度过炎夏
- 专家解析减肥偏方带你走出误区
- 斜托杠铃弯举:杠铃斜板/斜托弯举动作详解教程
- 办公室减肥法:瑜伽操
- 产妇坐月子得乳腺炎可以给宝宝喂奶吗?
- 孕妇一日三餐应该吃什么及注意哪些问题
- 2016高考期间吃什么 饮食有哪些注意事项
- 如何看待武术功夫训练现象(如何看待武术功夫训练现象问题)
- 上半身减肥 练瑜伽轻松上半身减肥
- 上斜哑铃卧推正确姿势和要领详解