健身技巧:音乐运动健身
我国医学事业科学技术在不断进步和发展其中自然疗法也在发展和延伸,我们介绍的“音乐运动疗法”,即属自然疗法系列,对人类健康长寿有良好的效益。音乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动,以达到健身养生防病治病的目的。
一、方法
音乐,首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方,间响应为不超过80分贝的轻音乐为最佳音量,使人听之亨受一种清雅宁心的感觉,并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点,选择适应自己的乐曲。
运动,最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行,运动极限在40-9O分钟左右为宜,最佳的运动量为适度的运动,在音乐的旋律中,根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度,任意选择适应自己的运动。如(1)可以身静心地欣赏音乐,随节奏自由自在地自身运动;(2)也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞;(3)还可以一边听音乐,一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定,个掌握好自身状况前题下,可以自如运用,只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动,随心所欲地去应用它,坚持下去会得到意想不到的结果。场地:可以选择庭院、公园等均可,自己可以创造一切空间,随意选择良好场地,使用方便。
二、适应症
音乐运动疗法,为多功能疗法,具有精神和身体的养生作用,既能防病,又有治疗多种疾病。如:心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血与压等等,只要不是绝对卧床患者均可采用。适用于各种年龄,各种不同阶层的人。
三、功能
音乐运动,从中医学的角度来分析,它据有调节心神之功能,使机体气机疏展通畅,调节体内各脏腑气血平和,使生命活动力强盛从而维持人体有机体的生命和健康。
从现代医学的角度来看,美妙的音乐,通过听觉器官传人人体,发生微妙地和谐地同步共振。与此同时,音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,活跃和改善情绪,消除外界精神心理因素所造成的紧张状态,通过神经和神经体液调节机制,促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质,从而起到调节血液流量,促进血液循环,增强心脑肝肾等功能,增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,加强新陈代谢等作用。
四、特点
音乐运动,得益于音乐疗法和运动之综合效力,优于其它单一的体育运动。既健身养生,又能防病治病,为最佳的中医整体观点疗法。“音乐运动”作为一种疗法,取代了旧的单一的药物医疗的机制,符合建立新的医学模式,即药物、心理、社会医学模式。
五、效果
生活中因心理因素引起多种疾病,对身体健康有很大的影响,经采用该疗法治疗,对轻症3个月即见疗效,中等度病症6个月可见效果,重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者,经过治疗,绝大多数症状均得到解除,身体能奇迹般地恢复青春活力,而且大大减少医药费用,利国利民利健康。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 过节后男士瑜伽轻松减肥
- 功夫如何学习(怎么学好功夫)
- 教你如何最有效、方便快捷祛斑小秘方
- 漂亮怀孕妈妈平时9种美容不能做的事情
- 厉娜自爆减肥日记:高温瑜伽+拒绝甜食
- 初级瑜伽入门学习动作-犁锄式
- 战斗的民族——俄罗斯
- 和美国同事一起健身
- 女人年过三十如何保持青春焕发的秘笈
- 功夫世界如何解锁(功夫世界如何解锁装备)
- 研究:咖啡助降多发性硬化症风险
- 静态伸展:体侧伸展和胸肩部伸展
- 日常11个简单的防病小妙招儿
- 初级瑜伽入门学习动作-单脚平衡式
- 18个食物的相克与相宜
- 精气神不足5个原因及恢复方法
- 虾如何分辨功夫(怎么区分虾的好坏)
- 健美增肌的五个雷区不要碰
- 男人一定要有成功的欲望
- 如何提高你的卧推成绩,健身吧教你5招!
- 四种简单有效治疗雀斑的小方法
- 周星驰功夫如何(周星驰功夫当年的轰动)
- 随心所欲的生活方式,生活处处是瑜伽
- 安睡瑜伽 三个促进睡眠的安睡瑜伽
- 提臀瑜伽操 四个提臀瑜伽操动作教程
- 夏日西瓜也可入药
- 瑜伽球怎么用 练瑜伽球操不再困扰瑜伽球怎么用
- 你认为卫生的9种生活习惯并不健康
- 经常吃甜食容易得甜食综合征
- 海鲜减肥法 自制美味又减肥的海鲜减肥汤
猜您喜欢
- 【俯立侧平举】主要练三角肌后束
- 提肘拉 - 直立提肘拉,提肘拉的动作图解
- 日常7个错误的喝汤习惯,教你正确喝汤方法及煮汤小技巧
- 减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽
- 杨青倩做客康熙秀瑜伽惹小S拍手称叹
- 当瑜伽萌蛋糕遇上yogi
- 郭富城健身达人自爆健身秘诀
- 男人一定要有成功的欲望
- 消暑的健康圣品帮你愉快健康的度过炎炎夏日
- 超强整套俯卧撑变式
- 在老家如何练体育功夫(在老家如何练体育功夫好)
- 候选亚姐做瑜伽大秀身材“峰芒毕露”
- 战绳(Battling Ropes)训练详解,综合力量训练的神器
- 贫血怎么办?练瑜伽可以有效改善贫血
- 惊蛰前后多吃甘甜的碱性食物有助于健脾益胃
- 年羹尧功夫如何(年羹尧军功有多大)
- 瘦人怎样增肥增肌——养生汇专家讲解
- 拒绝大叔身材 正确瘦身找回型男自信
- 马甲线是什么_马甲线怎么练_马甲线图片
- 男女左旋肉碱减肥中强度减肥计划
- 坐姿抬腿练腹肌下部
- 新妈妈坐月子期间能吃橘子吗?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式
- 李小龙功夫哲学与艺术如何(李小龙功夫思想)
- 夏季保持皮肤健康要有正确的防晒观念
- 如何培养功夫猫(如何培养功夫猫的性格)
- 卓文萱新剧亮相荧屏 通过瑜伽瘦下半身
- 芡实的功效与作用食用价值
- 这5种蔬菜瓜果千万不要吃有损健康 哪些瓜果皮不能吃?
- 在家如何练乐器基础功夫(在家如何练乐器基础功夫视频教程)