瑜伽球怎么用 练瑜伽球操不再困扰瑜伽球怎么用

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今天中国瑜伽网小编就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功！

不少MM曾发出减肥宣言：一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数，这都是因为减肥太过苦闷啦，辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功！腾讯微博的网友一起来做吧。

小贴士：用瑜伽球进行瘦身练习，初期可能会觉得有难度，特别是球球会滚动不太好控制，但各位MM不要因此就放弃，只要稍加练习就可以掌握其中技巧。进行瑜伽球瘦身，要做到每个动作的连续性，做完做一个动作就迅速进入下一个，不要停顿。每星期锻炼4-5次，每次坚持30分钟，各位很快就可以看到效果了哦！

基本式 愉快瘦臀部

将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！ 上一页1234567下一页