臀部强化运动的3个动作
健身功夫
2014-08-02
臀部强化运动的3个动作
1、Bridge With Leg Lift：做20秒，休息10秒，换腿。
2、Sumo Squat Heel Clicks：此动作持续1分钟，下蹲时重心放在脚跟上。
3、Knee Circles：30秒顺时针，30秒逆时针，换腿。每个动作做2-3组。
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