【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫变化式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个瑜伽体式不仅可以缓解我们的肩颈，还能放松我们的背部肌肉，充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性，特别是有肩颈疼痛的朋友要多加练习！

练习步骤：

猫式变化式

一、首先，双膝并拢，双臂、大腿垂直于地面，弓背，下巴抵住锁骨，吸气，颈部尽量向上延伸，腰部下压，呼气，弓背，下巴要抵住锁骨，再次吸气，颈部尽量向上延伸，腰部下压，由呼吸带动体式连续做3次。

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