胸肌训练~哑铃卧推
健身功夫
2014-08-02
胸肌训练~哑铃卧推
躺在平板上,双脚着地:双手各持一枚重哑铃,置于胸部上方,双臂伸直,手掌向前。
慢慢弯曲手臂,重量下压直至胸部。
停顿一下,接着将哑铃推回原位。
哑铃的重量最好控制在你最多能做3组,每组6个动作。
注意:肩胛骨部位收紧能够稳定肩关节,有助于推举更多重量。
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