睡觉减肥新方法,睡觉瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
睡觉减肥新方法,睡觉瑜伽动作
睡觉前是很好的活动机遇,没干系练习以下小编要与你分享的睡前减肥瑜伽举措,能有效瘦腿瘦手臂,帮你纤瘦四肢,在这个夏天穿上热裤无袖夏装,展露S形曲线!
1、手臂平衡伸展
step1 双腿交错盘坐在床上,仰面挺胸,脊柱伸直,双手放在脚踝上。
step2 双手向两侧平举至减半高度,掌心向下,连结匀称地呼吸。
step3 一只手向上旋转,掌心向上,这样交替相反偏向旋转双臂重复15次。
2、桥式
step1 坐在床上,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,距离臀部约30厘米。双臂向后伸直,指尖向前,上半身稍稍向后倾斜。
step2 四肢用力,将臀部抬离地面,使得大腿、腰背与肩膀在同一平面上,停住10-15秒,然后放下。重复三次。
3、兔子式
step1 双脚交错盘坐在床上,两臂向后伸直,手指交错握拳。
step2 躯干向前弯曲,直到额头触地,同时手臂向上伸展,使得与地面成90度角。停住10-15秒,然后重复三次。
4、手臂交错握拳上伸展
step1 两腿交错盘坐在床上,腰背挺直,两手向前交叠旋转并手指交扣握拳。
step2 渐渐将手臂向上伸展越过头顶至脑后,并以为脊柱到指尖往上延伸的以为,尽大概地抬起你的头,连结迟钝地呼吸,重复三次。
5、板式
step1 俯卧在床上,两脚离开与肩同宽,脚板勾起,脚尖点地,两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。
step2 四肢用力,收紧腹部,将身段向上抬起,连结重新到脚在一平面上,过细不要翘屁股。停住10-15秒后,重复三次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 体寒的人好好看看吧 天这么冷如何让自己充满热血?
- 瑜伽减肥四招 快速减小腰围
- 哑铃单臂弯举-强化肱二头肌
- 如何评价功夫中的镜头(电影功夫镜头语言分析)
- 功夫熊上门按摩如何应聘(功夫熊上门推拿招聘技师)
- 饮食危害可能导致不孕 留意哪些禁忌?
- 瑜伽瘦腿操 简单易学的瑜伽瘦腿操六招
- 白领学瑜伽 七个适合白领学瑜伽动作教程
- 初级瑜伽入门学习动作-鸵鸟式
- 毛孔粗大怎么解决?
- 危机时可救命的常识 大自然告诉你方位
- 布兰奇沃伦腿部训练计划深蹲675磅17次
- 如何练出散打功夫(如何练出散打功夫视频教程)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式
- 初级瑜伽入门学习动作-半英雄前屈伸展坐式
- 瑜伽健身常见的十式动作
- 健身在于坚持 坚持在于希望
- 帮助男性壮阳的药酒小偏方
- 34岁教师立志健身 追逐青春
- 七日减肥法 快速有效的七日减肥法
- 静坐是很好的消除精神紧张有效的方法
- 枕头太阳下晒多长时间最好?多久换一次枕头?
- 随心所欲的生活方式,生活处处是瑜伽
- 小儿盗汗的原因 小儿盗汗食疗方法
- 明星们最爱健康蒸菜
- 初级瑜伽入门学习动作-弓式变化
- 韩国明星宋慧乔是如何保养皮肤?
- 昆达利尼瑜伽 详解昆达利尼瑜伽介绍
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫式伸展式
- 龚琳娜演唱神曲忐忑 表情可做脸部瑜伽教材
猜您喜欢
- 治疗慢性咽炎 “无花果”消咽炎的高手
- 【上斜杠铃卧推】主要锻炼胸肌上部
- 深蹲时膝盖应不应该过脚尖?
- 功夫茶如何泡水(功夫茶冲泡法则及流程)
- 春天适合做什么运动?
- 阿娇腰伤练瑜伽治愈 称不影响生宝宝
- 教你几个动作治疗落枕的简单有效方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-劈腿側伸展
- 真功夫的前景如何(真功夫转型)
- 【单臂划船】主要锻炼上背肌群
- 健身营养要均衡,不可忽视的蔬菜的作用。
- 白发克星 有效对抗头发变白
- 如何简单介绍中国功夫(如何简单介绍中国功夫的故事)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-壮美式
- 夏季吃荔枝谨记4禁忌 荔枝怎么吃不上火
- 居家瑜伽 简单的居家瑜伽减肥招式
- 【勺子动作】锻炼部位:下背部、腹直肌、腹横肌、腹斜肌和臀部
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角扭转式
- 初级瑜伽入门学习动作-臀部瑜伽
- 练瑜伽应注意避免的五个错误见解
- 每天早上4件事 30分钟让你必瘦无疑
- 美国如何看待中国功夫熊猫(美国人评价功夫熊猫)
- 瘦身减脂的黄金时段
- 迈克尔·杰克逊生前最喜欢吃的食物
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式
- 瑜伽消灭下半身肥胖1
- 公认的最有效的十个减肥运动
- 如何下笨功夫(笨功夫才是真功夫)
- 瑜伽动作英雄变化式一
- 如何练成广西步道功夫(广西经典徒步路线)