单臂俯卧撑技巧,单臂俯卧撑怎么做方法介绍
健身功夫
2014-08-02
单臂俯卧撑技巧,单臂俯卧撑怎么做方法介绍
单臂俯卧撑。其实俯卧撑还有非常非常多的变式,有很多甚至叫不出名字,当你的水平不断提高的时候,自己就可以设计出不同的俯卧撑方式。单臂俯卧撑的难度较大,大家练习的时候不用勉强,要做到循序渐进。
下面我们就来看看单臂俯卧撑的练习方式。单臂俯卧撑针对性的增强三头肌和胸肌准备试两腿分开2倍于肩宽,一只手支撑,另一只置于背后,保持平衡。步骤一身体下降,并且吸气,肘部的夹角接近90度。步骤二身体撑起,呼气,保持身体的平衡,直到完全撑起。这个动作难度很大,这里控制身体的平衡的重要性远远大于你完成的次数,如果你能够非常好的控制身体的平衡,那么你的所有肌肉的协调性都会大幅度提升。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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