4个宅男家中徒手健身动作

4个宅男家中徒手健身动作

1、窄距俯卧撑。主要锻炼胸肌内侧和肱三头肌。

2、哑铃弓步。主要锻炼大腿和臀部肌肉，使腿部线条流畅。

3、哑铃侧平举。主要锻炼肩部肌肉，使你的肩膀看起来更宽阔。

4、宽距俯卧撑。主要锻炼胸部外侧和肩部肌肉，使你的胸部更饱满、肩部更宽。