提高胸肌轮廓的清晰度

提高胸肌轮廓的清晰度

1.在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主，因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。

2.在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。