【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-英雄式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-英雄式
瑜伽英雄式一这组瑜伽动作主要是运用到大腿的肌群和训练下半身的稳定性,用来雕塑腿部效果狠好,前脚弯曲是训练到大腿前面肌群,后脚是后腱肌群,双手上提可雕塑到手臂线条,做此动作时要感觉双脚有狠稳定踩于地垫的感觉,腹部记得内收,常做身体线条会变得很有曲线哦~
如何做呢?
1.先让双脚打开,呈弓箭步,双手放置於腰间,前脚大腿弯曲与地面平行,后脚脚掌贴於地垫,脚尖往前45度,后大腿伸直上提,膝盖打直~
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