【站姿臀部后伸展】主要练翘臀
健身功夫
2014-08-02
【站姿臀部后伸展】主要练翘臀。
当你还在专注于猛练上半身的时候,殊不知曾经代表男人完美身型的六字箴言“宽肩、瘦腰、窄臀”已经悄然改变为“翘臀”啦。
此动作比较简单,只需注意向前屈髋幅度到位,向后蹬腿时,尽量让髋、膝、踝关节充分伸展,以便让臀大肌更好地用力。
隔天做3~4组,每组15次。
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