上斜反向卷腹,锻炼腹肌下部
健身功夫
2014-08-02
上斜反向卷腹,锻炼腹肌下部
仰面躺在一个上斜板上,双手抓住头顶端的斜板扶手,头部靠在板上。然后举起双腿,直至腿部垂直于上斜板。
双脚并拢,使臀部移向头部,臀部距离板面15cm。全过程要保证你的脊柱贴紧板面。
当你已经使身体下部卷曲到极点时,停顿 2 秒钟,然后缓缓回到初始位置。重复。
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