瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式

瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。步骤:a.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。b.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。c.换右腿，根据左腿姿势轻压右腿。d.以上姿势重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。上一页123下一页