初级瑜伽入门学习动作-前弯三角式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-前弯三角式
练习功效:
Prasarita梵文是“伸展”或“张开”的意思,Pada指的是“腿”或“脚”。这个动作双腿要尽量张开。进阶动作时,可将原本放在地上的手改置于腰部,或是双手在背后合十如祈祷的手势,或者更可把双手互扣并往前方伸展;这些手势摆放的姿势,都是为了让你更能开展身体躯干其他部位。
练习步骤:
一、首先站立在瑜伽垫上,让双脚尽量张开,吸气。
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