【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海豚式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海豚式

练习功效：

大家都知道，瑜伽中的海豚式和下犬式它们的强化肌群和雕塑的功效其实是差不多，差别在于海豚式是用肘称，因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多，其实做此式时如肩膀有放鬆、无耸肩，你会发现背部的延展会让你非常的舒服和舒缓所谓的下背痛，此式也可雕塑腿部线条。

练习步骤：

瑜伽海豚式

1.首先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线~

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