瑜伽鸵鸟式动作练习教程

瑜伽鸵鸟式动作练习教程练习功效：鸵鸟式（Ostrich pose）意识集中：感受腰、背部的伸展和延长。呼吸要点：身体前屈时呼气，起身直立时吸气。体式介绍：这个体式需要身体向前弯曲，双手握住双脚，完成后，身体形似鸵鸟，因此而得名。体式功效：伸展脊椎，锻炼背部肌肉。补养和增强腹部器官，消除腹部鼓胀和不适。增加消化液分泌，提高肝、脾的活力。消除胃胀气，减轻胃部疾患。练习步骤：1站立，双脚分开与肩同宽，吸气，,双臂高举过头顶，掌心朝前。 上一页12345下一页