肌肉训练三大经典动作常见错误——腿部,胸部，手臂

很多朋友都在感叹、健身这条路一路都是纠正错误的过程。确实是这样的，

他就是一个不断进步的过程，每个人都会犯错，不管你是高手还是菜鸟。下面我们来看三个经典训练动作的常见错误，让我们避免或修正它们，快乐地看见效果！三个常见姿势错误1、腿部 - 负重深蹲一个很常见的深蹲动作问题，是当你在蹲下去的时候，膝盖没有保持和脚尖的在同方向，简单来说，就是会变成「内八」的姿势，相反的状况则是变成「外八」的姿势，但比较少见。当在进行深蹲的时候，如果膝盖没有保持和脚尖同方向，会对於韧带和结缔组织带来很大的压力，久而久之，膝盖就会疼痛。建议：要避免这种状况，一个方法是在前面摆一面镜子，在深蹲的时候，追踪观察膝盖关节的运动状况。 当你看到移动路径正准备要「出界」了，先把路径修正回来，再继续运动。 如果这种状况很常发生，很简单，先把重量减轻再来调整姿式，或是从没有负重的自体重量深蹲开始。确定姿势没问题之後，再开始真正有效的负重训练。不再浪费时间相关推荐：
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