减脂不减肌肉才是王道

减脂不减肌肉才是王道

这要借助激素，可以在长时间有氧运动前的30分钟服用200毫克咖啡因，能促进体内分泌帮助脂肪燃烧的激素儿茶酚胺。在做完30分钟有氧运动之后，停下来服用10克支链氨基酸（BCAAs），能够防止体内睾酮水平的下降，阻止身体分解肌肉组织，促进脂肪燃烧。然后接着训练30～40分钟。