单臂支撑挑战身体核心肌群
健身功夫
2014-08-02
单臂支撑挑战身体核心肌群
主要加强腰腹肌肉力量。
左前臂支撑身体,抬起臀部直到身体形成一条直线。
抬起右腿,向前和向后匀速摆动,注意躯干保持稳定,还像初始动作一样脚踝、臀部、肩膀三点一线。
然后换个方向接着练。
以时间为单位,每个侧面做1分钟,摆动的频率你可以自己掌控,当然频率越高。
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