如何快速增长肌肉?

如何快速增长肌肉？ 人体肌肉的增长过程无非是一个适应，克服，在适应的过程，通过一定强度的健身运动打破现有的肌肉适应，身体便会通过增大肌肉体积，改善神经系统来努力去适应这种压力，而使身体达到一种新的平衡。 那么，如何快速增长肌肉？就要不断的增加自身的健身强度。在这里介绍3个方法，好好运用，它会帮你节省几年的时间，同时获得更多的肌肉。3个方法分别是，大重量，高频率，短时间。1.大重量如果你想快速获得肌肉，那就要毫不犹豫的执行大重量的训练法则，并不断的加大重量。大重量训练无疑是刺激肌肉最直接，最有效的方法，只有大强度的力量训练，才能使身体朝着适应这个压力的方向发展，最终形成平衡，增大肌肉块。2.高频率。高频率可以解读为多组数，组间休息时间短。通过多组数，短时间间隙的动作强化一个部位使其获得一个深度的肌肉刺激。3.短时间每次有效健身不超过1个小时，长时间的高强度的训练对身体来说无疑是一种消耗，锻炼45分钟后，会消耗血液中用于身体恢复和促进肌肉增长的睾丸素80%，继续锻炼肌肉将不在增长而进入消耗阶段。若想快速增长肌肉，遵循这个3原则，你会拥有前所未有的肌肉增长。