夏天练瑜伽 夏天练习三招减肥瑜伽

夏天练瑜伽 夏天练习三招减肥瑜伽

炎热的夏日到来，除了要做好防晒准备，更重要的就是衣橱里的小可爱、细肩带纷纷要展现出来了！ 这时候可别让恼人的蝴蝶袖夺袖而出喔！ 这期中国瑜伽网介绍一些训练手臂肌肉、强化肌肉线条的瑜伽动作，帮助妳跟蝴蝶袖说byebye，展现绝妙的体态喔！

拔剑式

1. 呈单跪姿，两手撑地。2. 右手手肘往内、往上夹紧，头顶尾椎保持延伸。3. 吐气，手肘夹紧，再将手臂打直往后、往上推。4. 吸气，固定手肘，手臂弯曲，使小手臂收回。5. 左右各练习40次

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