居家减肥瑜伽 三招居家减肥瑜伽动作

居家减肥瑜伽 三招居家减肥瑜伽动作

很多爱美MM想瘦身可是又有点小懒，小编也是个懒人，对于懒人来说最适合的减肥运动就是那种不用花费太多时间和精力，于是小编特意找来了给大家推荐居家减肥瑜伽，瘦腿，瘦脸都可以哦。

瘦腿瑜伽

1、双脚张开成“八”字型站立，双腿尽量绷直，特别是有O型腿的人，施力将左右膝盖往中央靠拢，但同时又要保持上身、骨盆、双腿成笔直的直线，保持姿势7秒。

2、双腿屈膝坐于椅子上，上身挺直，两肩自然放下，双臂伸直贴紧左右侧身，手扶在椅子两侧，大腿与小腿成90度直角，然后往前平抬起右腿，膝盖绷直，脚掌往后翘起，与右腿垂直，同时脚掌往前拉伸7秒。

3、保持右腿水平抬于前方，左腿屈膝，上身挺直的坐姿下，向右打圈转动脚关节，注意转动的动作不要摇晃右腿，仅仅是脚掌在转动，7秒后左右互换重做一次。

上一页123下一页