瑜伽常识 Bhastrika风箱式瑜伽调息

瑜伽常识 Bhastrika风箱式瑜伽调息

Bhastrika 字面意思是风箱，由于发出铁匠铺风箱的声音，也被称为Bhastrika 瑜伽调息 ，其突出特征是连续不断的呼气。Bhastrika 瑜伽调息 增加进入体内的空气，产生体内热量，这种热量既可见又细微。

技巧: 保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上双眼，放松全身，个人认为， Padmasana是瑜伽之王， 是最佳瑜伽调息的瑜伽姿势，通过两个鼻道有力呼吸，连续做10次，快要结束时，通过两个鼻道深呼吸。接下来做 屏息 ，稍后做下颚锁、基础锁，放松屏息和 瑜伽锁锁， 通过两个鼻道呼气，这就完成了一轮瑜伽调息，做完几轮后，以挺尸式姿势躺下。

注意事项:

1.高血压患者请勿练习。

2.肺病和心脏病患者请勿练习，或者在专家指导下练习。

3.疝气，癫痫病，及胃病患者请勿练习。

作用:

1.有助于唤醒昆达里尼 (能量周期).

2.为冥想作准备。

3.排除多余胆汁。

4.摩擦刺激内脏器官。