减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作

减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作

减肥成都是女性生活的重要组成部分，特别是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!由于长期呆在办公司，缺乏有效的锻炼全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试今天中国瑜伽网小编推荐的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。建议美眉练习减肥瑜伽的同时进行其他减肥方法，效果更明显！

减肥瑜伽：平板式

功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。

以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，呼吸的时候要保持身体的水平，并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做，那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用将身体下降到靠近地板，或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。

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