双人瑜伽动作 三个双人瑜伽动作分解教程

双人瑜伽动作 三个双人瑜伽动作分解教程

今天中国瑜伽网将为大家介绍双人瑜伽，让大家可以多体验双人动作喔！ 提到了双人瑜伽，我想到了一句话俗谚：「帮助别人、成就自己」。 为什么这样说呢？ 双人瑜伽和个人练习不同，它并不着重在柔软度一定要很好，而是建立在练习者要有互动、互信、互助的基础上，同时理解每个个体之间的差异性，也许伙伴的腿筋比较紧，或是不容易放松，那么相对应的我们就需要调整自己，引导对方完成动作，不论对自己或是对方都是一个很好的学习机会喔！ 也可以借此增进双方的情谊，很期待吗？ 快来练习我们推荐的双人瑜伽吧！

双人瑜伽动作一

1、请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。2、请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。 试着缓缓轻坐在对方脚底上，上半身往前倾，将手放在对方肩膀上，准备将同伴拉起，而趴在下方的练习者，将双手往后伸，沿着同伴的大腿，直到握在自己的脚背。3、上方的同学，慢慢将伙伴拉起，使其上半身离开地板，呈现「弓式」，维持三个呼吸，再还原换人练习。 全程请保持同等的速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起来或是砰然一声把同伴放下去，都是很危险的喔。

上一页123下一页