【侧身搭桥】主要锻炼侧腹部肌肉，减少腹部赘肉

【侧身搭桥】主要锻炼侧腹部肌肉，减少腹部赘肉。身体左侧卧于地面，左右腿上下叠放，右脚放在左脚前，右手放于头后。

接着，左臂屈时，前臂在地面支撑身体，肘关节位于肩关，节的正下方，抬起臂部，使臀部，腿部及躯干成一条直线。缓慢下放臀部，离地面约3～5厘米时再将臀部抬起。每天3组，每组20次。