站姿直腿后抬:有利于腿部塑性,增加臀肌紧张度
健身功夫
2014-08-02
站姿直腿后抬:有利于腿部塑性,增加臀肌紧张度
站姿直腿后抬:双手抓握,以保持身体平衡:——骨盆前倾——小腿后伸,髋部后伸受到髋肌韧带的限制。
此动作锻炼臀大肌,在一定程度上对除股二头肌短头之外的腘绳肌也起到锻炼作用。
此项训练有利于腿部塑性,增加臀肌紧张度。
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