如何打造铜墙铁“臂”修改3个训练习惯
健身功夫
2014-08-02
夏天到了,是各位男士大秀身材的时候,但最明显的地方是哪里呢? 不得去忽略的是,第一眼就能看见,把袖口撑的饱满的手臂!
衣服的袖口,相对应的位置是我们手臂肱二头肌与肱三头肌的位置,想要刚刚好的撑住袖口,那绝对不能忽略这部位的训练!然而,我们对于手臂的训练,常常不太去精心的规划,一样的动作、次数、角度,可能都让训练的效益降低了!修改3个习惯、打造铜墙铁 “臂”提供几个常见的习惯与改善方法,一起成为夏日最吸引目光的焦点吧!习惯1、永远都从一样的动作开始训练建议:不要永远都以集中弯举或滑轮下压来当开头。当我们开始训练之前,能量肯定是最充沛的,这时候,选择可以建造最多肌肉的动作最好,那么,会是哪一个动作呢?一般来说,会是你能举起最大重量的那个动作。像是以二头肌来说,站姿的杠铃弯举就是一个很好的选择。而多关节动作,因为可以徵召更多的肌群,也会让训练效果更好,例如三头肌的窄握推举就是个例子。相关推荐:小 臂肌肉锻炼方法3式,成就金刚狼钢铁般的手臂肱二头 肌的锻炼方法、怎么锻炼肱二 头肌肱三 头肌的锻炼方法、练就完美麒麟臂!上一页12下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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