瑜伽体位的九大功效2
四、身体侧弯
1、纠正脊柱弯曲,培养良好的体态;
2、加强侧腰肌,消除侧腰赘肉;
3、侧伸展,促进腋下、肋下淋巴排毒,改善皮肤问题;
4、刺激胰腺,强化消化功能,改善糖尿病,伸展内脏,改善内脏功能。
五、脊柱扭动(瑜伽精髓)
1、脊柱灵活性加强,可以刺激脊髓神经,达到益智的效果;
2、脊柱扭动的同时,也带动背部的扭动,放松各关节的同时,也松动背部,防止背部僵硬,很好的预防背部拉伤,也消除背部赘肉;
3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,预防背痛与风湿性的腰痛;
4、扭动脊柱的同时,让内脏大大受益,可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症;如:胰脏加强了,有利糖尿病;肝和脾得到强壮,促进了肠道的蠕动,这样消化和排泄都有好转,呆令人产生胃口,辅疗食欲不振和便秘等问题。
六、倒立
1、提高记忆力、治疗失眠,防止脱发、断发,增加头发的光泽;
2、放松所有的内脏,强化内脏功能;
3、放松两腿的血管,预防静脉曲张,治疗痔疮;
4、消除头痛、哮喘、打嗝;
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味;
6、练了一定时日后,可改善血液中血球蛋白的含量。
警告:月经期间不要做,患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。
七、关节活动
1、提高身体灵活性,减少生活中或休闲运动中造成的身体损伤机率;
2、使气血畅通,预防关节炎,缓解因於血而导致的关节肿痛,或头晕、头痛。
八、腿部运动
1、促进全身血液循环、加速排毒;
2、燃烧腿部、腹部脂肪,达到减肥功效;
3、强壮腿部、腰腹部,延缓衰老。
九、各类坐姿
1、柔软髋部、膝关节、脚踝,预防和减轻这些部位的风湿和关节炎;
2、强壮脊和腹部内脏器官;
3、对骨盆肌肉有伸张作用,适合产前练习;
4、下半身血液循环放慢,上半身血液循环增加,帮助引发畅通的呼吸,有益于哮喘病和支气管炎的患者;
5、兴奋消化系统,特别是雷电坐;
6、盘坐时,虽然下半身血液循环减慢,却与坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象,可预防静脉曲张;
7、并有助于体内气息往上走,补养和放松神经系统。缓解情绪问题,正因为气息向上行,有利于练习呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿势。
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