睡前瑜伽 4个睡前瑜伽减肥动作
健身功夫
2015-05-18
睡前瑜伽 4个睡前瑜伽减肥动作
生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是瑜伽运动,瑜伽运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天瑜伽运动的时间总是没有。其实,我们不妨将瑜伽运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前瑜伽运动可以瘦腰吧!
1、仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
编辑提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
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