【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-车轮式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-车轮式

练习功效：

这个瑜伽体式可以有效伸展胸部和肺部强健手臂和手腕、腿、臀部、腹部和脊椎刺激甲状腺和垂体提升能量去除负面情绪对哮喘、背部疼痛、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用

练习步骤：

车轮式

1、仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。

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