哑铃女子健身丰胸操
健身功夫
2014-08-02
举哑铃怎么丰胸?教你举哑铃健身丰胸操!MM丰胸举哑铃首先找一块干净的垫子,平躺在上面,同时双手弯曲,手肘撑在垫子上,保持与地面成90度角的姿势,分别放在肩膀两侧。这个时候慢慢向上举起哑铃,同时双手保持伸直高举状态,然后慢慢放回原处,每次重复10到15次。
斜举哑铃健身丰胸操
同样利用一块干净的垫子,用手肘贴着垫子撑住身体,然后打开双手,举着哑铃微微向头部倾,双脚同时弯曲起来,平躺在垫子上。接着双手往上夹,夹的同时要保持伸直的姿态,每次做10到15次即可。
推举哑铃健身丰胸操
用双手把哑铃举到胸前,以此来作为开始。接着借用手臂的力量,往前轻轻地推送哑铃,双手伸直,并保持三秒钟左右,然后慢慢地放下。在双手举起放下的时候配合做一些深呼吸,推送时吸气,放下时呼气,重复做15次左右即可。
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