俯身后抬腿锻炼翘臀

【俯身后抬腿锻炼翘臀】

四肢着地，依靠膝盖和手掌的力量保持身体平衡。

膝盖弯曲90度，大腿内侧面向地板。

抬起左腿，快速的向后踢，脚跟指向天花板。然后把脚收回，膝盖着地。做10次，然后换一边做。