【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓式动作

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓式动作

练习功效：

1.强化腿部。2.强化胸腺、胃肠功能。3.强化甲状腺、副甲状腺功能。4.强化背部筋、肉、脊椎神经。5.强化脐部神经丛，对肾上腺、胰岛细胞有特殊效果。

练习步骤：

1.首先，俯卧在瑜伽垫上，先让双脚弯曲，双手往后伸，抓住脚踝。

2.吸气，以肚脐作为一个支点，双脚向头部弯曲，将身体头脚抬拉起来。

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