【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑙利法

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑙利法练习功效：这个瑜伽动作主要是针对瑜伽腹部滚动按摩，除了按摩效果比收腹式更强得多之外，益处和收腹式一样。可增进人体消化系统中各器官的活动。这些内部活动的结果，能够消除并治愈消化系统的疾病。如配合好“内压呼吸收束”，能够调理痢疾、腹泻、胃炎、胃痛、及消化不良等。还会对内分泌腺产生影响，促使肾上腺、胰脏、卵巢、睾丸等器官增加活化运动。这些内部活动使得内分泌腺正常的分泌腺素。它还能治愈血液循环和呼吸系统的疾病。练习步骤：第一阶段1、开始：像做收腹收束法那样，做站姿(或坐姿)。2、呼气。 3、做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。4、但是，当你收腹时，同是收紧腹肌，并用力将它推向前(如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部)。5、这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。视频教程： 上一页1234下一页