双人瑜伽-躺姿腿部伸展
健身功夫
2015-05-18
这期为大家带来双人练习的动作,可以家人、朋友、伴侣一起练习,锻炼身体,增进情谊!双人瑜伽的好处,借由同伴的帮助,让我们对体位法的练习能够更加深入,以下是本次推荐的练习动作。
1、 躺姿练习,右脚套在伸展带上,将右脚往右侧打开,双脚打开约90度,请依个人柔软度,选择是否要使用瑜伽砖辅助练习。
2、这个动作可帮助我们伸展大腿内侧肌群,当右脚往右侧打开,左侧的髋部会浮起,这时可请同伴坐在左侧,这样能帮助练习的同学伸展的更彻底,结束后换边练习。
双人瑜伽,让我们学习如何与别人相处,了解自己与他人的差异,同时学习如何观察对方,帮助对方练习。但在双人练习时,也可能有因为力道拿捏不准确,反而会误伤对方,所以在练习中,我们更该提高敏锐度,练习中时时关心伙伴的伸展状况,渐进式增加力道,倘若在练习当下有任何问题,都应立即反应给伙伴或老师,以免对自己身体产生不适哦。中国瑜伽网小编祝大家练习愉快!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 背部健身运动训练计划
- 功夫茶具新如何用(功夫茶具怎么使用呢)
- 谈谈我的健身增肥经验,1年增重16斤.
- 实用:瑜伽中各类英文词汇中英对照翻译
- 让女人加速衰老20个睡觉方式
- 天然美容比你想的简单 DIY四种配方
- 一招减肥瑜伽 轻松瘦身“小蛮腰”
- 生吃苦瓜好吗?生吃苦瓜要注意什么?
- 夏日催人老 防晒美白超实用攻略
- 肌肉线条的塑造、雕刻你的完美身形
- 如何控制脂肪量?
- 功夫如何拍摄的视频(功夫如何拍摄的视频教程)
- 站姿提踵:杠铃/哑铃站姿提踵图解教程
- 尺侧腕伸肌 - 尺侧腕伸肌锻炼方法及动作图解
- 瑜伽调息法详解:Ujjayi瑜伽调息
- 菜根菜叶这些宝 别再丢了
- 五味减肥 小编亲授五味减肥法食谱
- 平板支撑,每天一分钟全身瘦
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-吸气压腹式
- 大学健身115-148
- 如何练团队配合功夫视频(如何训练团队)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式
- 夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 金光瑶功夫如何(金光瑶功大于过)
- 健身私教答学员四问
- 警惕!晚上吃宵夜别“碰”5种食物
- 如何增大肌肉块儿,谈谈训练重量与增肌。
- 囚徒健身-真格的力量之书(第五章第七部分)
- 如何看功夫电影下载(哪里能看功夫)
猜您喜欢
- 《神探驾到》揭秘:古天乐变福尔摩斯 林家栋苦练瑜伽
- 初学者入门瑜伽五点必知
- 旋转哑铃锻炼减肥增肌
- 功夫厨神如何剪辑(功夫厨神结局看不懂)
- 单腿下蹲,一周拥有美腿
- 功夫武警的结局如何了(功夫武警演员)
- 【仰卧屈腿抬臀】主要锻炼腹肌
- 十、力量训练3大要素,训练,营养,休息.
- 如何评价功夫小胖(如何评价功夫小胖的视频)
- 4个动作粗壮手臂
- 周家蔚为穿婚纱豁出去 拜师贝安琪用瑜伽减肥
- 鱼肉营养美味 但这4种人不宜吃
- 开始学瑜伽 小编指导怎么开始学瑜伽
- 柔韧性与衰老息息相关
- 硬功夫wifi如何隐藏(硬功夫wifi放大器怎么设置)
- 表情丰富老得快 小心8大衰老催化剂
- 男人翘臀锻炼技巧
- 儿童尽量避免使用感冒药 儿童服用感冒药的注意事项
- 生活中不可不看的急救小常识
- 紧致皮肤 常练桌子式瑜伽紧致皮肤
- 获得大肌肉块的动作推荐
- 练瑜伽搭蜂蜜水,排毒最适宜
- 晚上失眠怎么办 睡前多吃这物可改善失眠
- 适合初学者的瑜伽的动作汇总
- 导演评论周星驰功夫如何(明星评价周星驰的电影功夫)
- 郑多燕减肥舞中文版全集 有氧瑜伽减肥操
- 日常生活中倒着走有利于身心健康和减肥
- 瑜伽洁肠 五个瑜伽洁肠动作教程
- 健身新手必备~健身计划+饮食计划
- 美丽女人最佳饮食模式