柔韧性与衰老息息相关

柔韧性与衰老息息相关柔韧性是会随着衰老而退化的。当试图进行自己习以为常的运动项目时，老的运动员也常常抱怨肌肉发紧张，与年龄有关的肌肉力量的丢失也会导致柔韧性的退化，首要的问题是随着年龄的增大肌肉的功能范围在变小，令人吃惊的是：有这种功能范围的肌肉紧张并不是在显著的增加！肌肉容易发紧而且会丧失在进行极限运动时候肌肉工作的最佳效率。尽管柔韧性的训练是对告诉运动的灵活性十分有效。但是维持肌肉进行较大的活动的范围对于那些年龄偏大运动员而言却是更为重要的！

运动员必须要有足够的柔韧性以满足他们从事的运动项目的要求，否则，运动能力将被消弱或者增加损伤的风险。柔韧性是可以通过静止量化的方法测试其关节最大活动度。拉伸技术包括持续的拉伸或者循环式的拉伸来长期地改善柔韧性的问题。同时也作为运动前热身的准备活动的一个部分。

请注意这些信息，并没有声称包含所有与训练有关的风险。它不能够替代你作为最好的调整。